Ngủ dậy muộn làm tăng nguy cơ tử vong
ThS, BS Lê Chi Mai, Chuyên khoa II - Bệnh viện Y học Cổ truyền Trung ương (Nguồn: VTV)
Theo chia sẻ của ThS. BS Lê Chi Mai, Chuyên khoa II - Bệnh viện Y học Cổ truyền Trung ương trong chương trình Vui khoẻ 24/7, ngủ muộn là một trong những vấn đề khá nóng, nhất là với lứa tuổi thanh niên. Ngủ dậy quá muộn vào buổi sáng khiến cơ bắp không được thư giãn, lưu thông máu, chân tay cũng vì thế mà tê mỏi.
Khi cơ thể ê ẩm khó chịu sẽ khiến bạn lười hoạt động, cả ngày luôn trong trạng thái mệt mỏi, tình trạng này kéo dài sẽ gây những tác hại không tốt đến sức khoẻ, trước tiên là việc đồng hồ sinh học bị đảo lộn.
Bên cạnh đó, việc ngủ dậy muộn cũng làm tăng khả năng tử vong, bởi nó gây ra những rối loạn về hoạt động của các cơ quan trong cơ thể, đây chính là nguồn gốc phát sinh nhiều căn bệnh nguy hiểm và suy giảm hệ miễn dịch nhanh chóng.
Chưa hết, hệ luỵ của thói quen xấu này còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, thời gian ngủ quá lâu làm ảnh hưởng đến hoạt động của tim và hệ tuần hoàn, dần dần gây ra các bệnh về tim mạch như huyết áp cao, huyết áp thấp, xơ vữa động mạch,…
Nên cố gắng dậy sớm và lao động hiệu quả
Ảnh minh hoạ (Nguồn: Internet)
Trước những nguy cơ dẫn đến những hậu quả xấu gây ảnh hưởng đến sức khoẻ và tính mạng, các chuyên gia khuyến cáo rằng, tốt nhất bạn nên từ bỏ thói quen ngủ dậy muộn, xây dựng thời gian ngủ đều đặn đúng giờ, cố gắng đi ngủ và thức dậy cùng một giờ trong tất cả các ngày kể cả ngày nghỉ. Không nên dùng cà phê sau bữa trưa và không nên hút thuốc lá.
Vào buổi tối, nên ăn nhẹ trước khi đi ngủ, không nên ăn no, bởi sẽ gây kích thích hệ tiêu hoá khiến cơ thể khó đi vào giấc ngủ hơn, đồng thời tránh xa các thiết bị điện tử. Bên cạnh đó, môi trường ngủ cũng rất quan trọng bao gồm: ánh sáng, tiếng ồn và nhiệt độ...Do đó, hãy đảm bảo rằng cơ thể bạn thực sự được thoải mái trước khi đặt lưng xuống giường.
Trước khi đi ngủ hãy lên danh sách những việc cần làm vào sáng hôm sau, điều này sẽ giúp giảm bớt lo lắng vào ban đêm.
Và trên hết, để có một giấc ngủ tốt bạn phải có một cơ thể khoẻ mạnh. Hãy tập thể thao đều đặn để rèn luyện sự dẻo dai, đều đặn của các cơ bắp và xương khớp, đồng thời làm đầu óc được thông thái, dễ chịu. Hãy cố gắng dậy thât sớm vào buổi sáng, lao động một ngày thật hiệu quả để buổi tối có thể ngủ sớm hơn.
Bình luận